...压力很大 情绪很不稳定~ 请问有什么东西或者方法可以帮助平静心情...

发布网友 发布时间：2024-10-23 22:16

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热心网友 时间：2024-11-07 06:24

1． 通过一些陶冶性情的艺术类兴趣爱好，就是琴棋书画之类的，唱歌也行。很多艺术类的活动都能给人发泄感情的空间，不在乎做的多好，关键是既有兴趣，又能抒发情感。 2． 身体/锻炼方面的活动，比如健身，打球，舞蹈，深层放松，做按摩。想象着坏情绪像球一样被打出去，或者随着汗水挥洒出去，会给人一种痛快的感觉。 3． 身边一定要有三两个知心人，让你随时心情不好时都能够打电话或当面向他们分享自己的烦恼。（一般在心理咨询中辅导员也会让当事人把几个名字列出来，并讨论当事人对名单中亲友的信任度）。所谓“分享的快乐是加倍的快乐，分担的痛苦是减半的痛苦”。 4． 通过记日记来理清思绪。一个必然规律是，写在纸上的越多，积压在心里的越少。并且在写日记的过程中，人可以自己对过去发生的事总结经验，并更加客观地对待。有时候在辅导过程中，心理学家还会让当事人总结出一些警句和座右铭，在关键的时候能够自我激励。 5． 给自己创造一个愉快的生活环境，比如放音乐，熏香，还有柔和的灯光等等，或者将自己置身于一个令人心旷神怡的自然环境中，从生理上来舒缓紧张的神经。

每日不但要摄入足够、全面的营养，还要有针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物。
牛奶钙是天然的神经系统稳定剂。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。

香蕉香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。

番茄和柑橘处于考前紧张环境中的考生，多吃些富含维生素C的食品，可以收到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

小米粥小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

红茶科学研究发现，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。当考生感到心理压力太大的时候，来杯红茶会使你感到神清气爽。

衣食住行 都可以减轻情绪哦 加油吧

热心网友 时间：2024-11-07 06:23

多吃点橘子，苹果，香蕉的减压水果，多带她去唱唱歌，滑滑冰（当然这是有时间的时候）做适量的运动是可以减压的，再有多开导她，摆正心态

热心网友 时间：2024-11-07 06:28

常带她出去散心，以平常心应对，虽然我知道说容易做难，但是最好的方法就是这个，然后多听听音乐，舒缓情绪靠的是方法，而不是东西，你要送的话，给他买平时舍不得买的东西，可能开心点。
然后再告诉你个方法，我弟弟也试过，是在网上看到的，效果非常不错！

运用心理学大师凯斯门罗的“六秒钟健身法”可收到良好效果。
具体做法是：抓住你可利用的一点点空闲时间，哪怕只有六秒钟。
什么也不要想，赶紧收缩腹部，收拢下颌扭动身子，打一下呵欠。
只要把这几个动作连起来一起做，就能心理暗示，条件反射，起到自我放松的效果。
天天坚持，养成习惯，还可以增进健康。
心理学上讲究身心互动，身体放松了，心理上自然也就放松了。
这种放松训练法，适于平时学习，更适合开考答卷前的心理调节。

我国传统的气功疗法，‘意守丹田法’，丹田是重要穴位，位于腹部肚脐下一寸处。
先静下心来，排除杂念，把注意力集中在脐下丹田。
想象着，在丹田中有一股气，此时用腹式呼吸法，慢慢进行呼吸。
吸气时，想象着丹田中的这股气，由腹部逐渐上升至胸部，在上升到头部。直到到头顶的‘百会’（位于头顶中央）穴位处；
吐气时，想象着这股气由百会自后向下，顺着脖子、脊梁往下，直至回到丹田。
这样一吸一呼，反复进行，也可收到自我放松的效果。

您试试把。

热心网友 时间：2024-11-07 06:28

高考前的精神压迫反应，多是把事看的太重而超出了自身承受范围。所以可以尝试在平时谈话中注意淡化“高考是决定性出路”这类关点。 在结束一天学习后，和她一起跑跑步，出些汗有利睡眠。当然听歌、温暖熟食、安静陪在她身旁眺望远方也有放松的效果。

热心网友 时间：2024-11-07 06:25

吃“安定”吧，医院有的，但是现在离高考还有8个多月吃这个很不划算，会上瘾的，吃一个月还差不多。建议还是每天抽出来一个小时听音乐、散步、聊天等方式进行解决吧。建议多进行心里疏通。
还是心里素质不好，我高考的时间啥反映都没，考完了倒是有点担心，好歹大学是毕业了。